冷え性と一般的に言う場合、大まかには二つに分けられます。一つは末梢に血流が行きにくく、手足の先など体の末端が特に冷えてしまう場合。もう一つは体の代謝そのものが落ちていて、全体の体温も低めになっている場合です。
いずれか若しくは両方が起きて冷え性となるわけですが、どちらの場合でも適度な運動は冷え性改善に大きな効果があります。前者の血行不良に関しては分かりやすいでしょう。手足を動かしてやることで末端まで血管が開き、手足の血行が促進されます。座りっぱなしのデスクワークが多い、むくみが出ているような人は特に効果的でしょう。
後者の代謝不良の場合でも、体全体の筋肉量を増やすことで代謝量を引き上げ、基礎体温を上昇させる効果が望めます。ただし、活力が不足している状態で急激な運動を行うと却って害になる場合もありますので、まずは緩めの歩行などから始めるべきでしょう。
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